당뇨 초기증상, 그냥 넘기지 마세요｜초기 증상 7가지와 관리법

요즘 따라 자주 피곤하고 물을 많이 마시게 되는데, 혹시 당뇨가 시작된 건 아닐까 걱정되시나요?

당뇨병은 초기에는 자각 증상이 거의 없고, 그나마 나타나는 신호조차도 피로, 갈증처럼 일상에서 흔한 증상이라 넘기기 쉽습니다.

하지만 그 시기를 놓치면 당뇨병 진단→합병증→만성질환으로 이어질 수 있기 때문에, 지금이라도 내 몸 상태를 점검해보는 것이 중요합니다.

이 글에서는 당뇨 전조증상 7가지를 중심으로, 자가진단 방법과 함께 생활 속 예방법, 그리고 많은 분들이 찾는 당 관리 도구나 정보까지 한 번에 정리해드릴게요.

✔ 이런 증상, 그냥 넘기면 안 됩니다

다음 중 2개 이상 해당되신다면, 공복 혈당 체크를 권장드립니다.

1. 입이 자주 마르고 물을 많이 마신다
2. 밤에 화장실을 자주 가거나 소변량이 늘었다
3. 피곤하고 나른한 느낌이 계속된다
4. 식후 졸림, 허기짐이 자주 발생한다
5. 시야가 흐릿해지고 눈이 침침하다
6. 상처나 염증이 쉽게 낫지 않는다
7. 체중이 갑자기 빠지거나 부었다

🧪 당뇨 자가진단 체크리스트

아래 항목 중 해당되는 증상에 체크해보세요.
3개 이상 해당된다면, 혈당 검사나 식생활 개선을 고려할 필요가 있습니다.

📊 공복 혈당 수치 기준, 지금 확인해보세요

최근엔 자가 혈당측정기, 비채혈 센서기, 혈당 관리용 식품 등 다양한 방법으로 집에서도 쉽게 관리할 수 있습니다.

생활 습관 개선이 어렵게 느껴지신다면, 많은 분들이 참고한 정보를 아래에서 확인해보시는 것도 도움이 됩니다.

💡 생활 속 당뇨 예방법 5가지

• 매일 30분 이상 걷기
• 정제 탄수화물(흰쌀, 설탕) 줄이기
• GI 수치 낮은 식단 유지 (현미, 채소 위주)
• 7시간 이상 숙면, 스트레스 관리
• 주 1~2회 자가 혈당 체크